Addio tossine, addio pancia! 

Disintossica l'organismo con i cibi giusti: la pelle acquisterà tono, l'addome si sgonfierà, perderai una taglia. Ecco come fare

di Monica Nardini  - 29 Agosto 2006

La prima regola per avere un corpo tonico è favorire l'eliminazione delle tossine. "Disintossicare l'organismo con i cibi giusti riequilibra il metabolismo e rimodella il corpo" spiega la nutrizionista Fiorella Coccolo. La pelle acquista tono, l'addome si sgonfia, si perde una taglia.

Come fare? Evitate la carne rossa (ricca di tossine) e i cibi salati (causa di ritenzione). Consumate invece pesce (le sue proteine tonificano i muscoli), verdure e frutta crude (ricche di fibre utili per pulire l'intestino). Basta essere costanti: seguite questa dieta una settimana ogni mese ed eviterete l'effetto yo-yo.

7 giorni e il girovita è più stretto

Colazione: tè verde o caffè d'orzo dolcificati con il miele più 3 fette biscottate integrali o 3 biscotti secchi.

Spuntino (entro le 10.30): 1 frutto.

Merenda (entro le 17): 1 macedonia di frutta.

LUNEDÌ

Pranzo: insalata verde con succo di limone e 2 cucchiaini di olio d'oliva extravergine più 80 g di orzo con carciofi (cucinato come il risotto).

Cena: 200 g di salmone alla griglia più insalata di finocchi con aceto balsamico e 50 g di pane integrale.

MARTEDÌ

Pranzo: radicchio in insalata più 80 g di pasta integrale al pomodoro.

Cena: 200 g di trota al forno, 50 g di riso lessato e germogli di soia in insalata.

MERCOLEDÌ

Pranzo: insalata mista più 80 g di penne al pesto di basilico e ricotta.

Cena: 200 g di polpo in insalata con 4 olive, 1 ciuffo di rucola e 2 patate lessate.

GIOVEDÌ

Pranzo: insalata di pomodori condita con succo d'arancia più 80 g di riso allo zafferano.

Cena: 200 g di seppioline in insalata con cime di broccoletti crudi in insalata e 50 g di pane d'orzo.

VENERDÌ

Pranzo: indivia in insalata più un piatto di minestra di verdure con 30 g di fiocchi d'avena.

Cena: 200 g di sogliola al cartoccio con 2 carciofi crudi, 50 g di pane integrale con farina d'avena.

SABATO

Pranzo: 1 caprese (50 g di mozzarella, pomodoro, origano e un filo d'olio) più 80 g di risotto bianco.

Cena: 1 porzione di sushi (pesce crudo, alghe e 50 g di riso lessato); a fine pasto, una pallina di gelato al tè verde.

DOMENICA

Pranzo: insalata mista più 150 g di ravioli alle erbette conditi con pomodoro crudo tritato, basilico e un filo di olio d'oliva extravergine.

Cena: 200 g di tonno rosso alla piastra, insalata di radicchio e 50 g di riso lessato; a fine pasto, due fette di ananas fresco a tocchetti, dolcificato con 2 cucchiai di sciroppo d'acero.

© Riproduzione riservata
Pubblica un commento
 
 
bellezza/Diete/addio-tossine-addio-pancia$$$Addio tossine, addio pancia!
Mi Piace
Tweet