La dieta macrobiotica facile facile 

È un menu supersano, che ti fa perdere 1 taglia in 1 settimana. E ti permette il più goloso degli sgarri: una fetta di torta al cioccolato che è la passione di Gwyneth Paltrow

di Caterina Caristo  - 26 Luglio 2006

Leggera con 1.250 cal. e 1 fetta di torta

Colazione: 1 tazza di tè con cereali a base di fiocchi d'avena

oppure 1 caffè d'orzo con 2 fette di pane integrale e un velo di miele biologico

oppure muesli con macedonia di stagione.

Spuntini: 1 frutto di stagione oppure 1 barretta ai cereali integrali

oppure 1 spremuta di frutta fresca con 1 galletta di riso.

LUNEDÌ

Pranzo: 60 g di pasta integrale con pomodoro fresco e basilico, 1 porzione di verdure miste.

Cena: pomodori ripieni con 60 g di riso integrale e insalata mista a piacere, 1 panino integrale.

MARTEDÌ

Pranzo: 60 g di riso e lenticchie e 1 porzione di carote crude al limone, 1 panino integrale.

Cena: crema di asparagi con crostini, verdure alla piastra, 1 fetta di torta al cioccolato

MERCOLEDÌ

Pranzo: 80 g di riso integrale con gamberetti e zucchine, germogli di soia, insalata mista a piacere.

Cena: minestrone di verdure con 60 g di legumi, insalata di pomodori con origano.

GIOVEDÌ

Pranzo: insalatona di verdure con germogli di soia e pompelmo rosa, 1 panino.

Cena: 80 g di grano cotto, melanzane alla griglia con mentuccia.

VENERDÌ

Pranzo: caprese con pomodori, tofu e 1 cucchiaino di semi di sesamo e 1 panino integrale.

Cena: 70 g di conchiglioni integrali ripieni di zucchine e pinoli saltati, insalata mista.

SABATO

Pranzo: 80 g di fusilli freddi con olive, pomodori e basilico, insalata di lattuga e radicchio.

Cena: crema di patate al forno con spinaci al vapore conditi con olio e limone.

DOMENICA

Pranzo: risotto di miglio e fagioli, insalata mista con funghi champignon.

Cena: zucchine al forno ripiene di riso integrale, pomodori, carote, patate e peperoni.

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