La dieta più famosa che ci sia ora è più facile: non serve pesare perché a ogni alimento corrisponde un punteggio. Se non superi i 24 punti al giorno perdi fino a 3 kg in 1 mese
Qui la bilancia non ci vuole
Non ci sono cibi proibiti. Basta rispettare il punteggio. Ecco il segreto di questa dieta. Nel menu che vi proponiamo, circa 1.250 calorie, avete a disposizione da 19 a 24 punti al giorno (sono indicati con la “p”) da spendere nei piatti che preferite. Facendo bene i conti in 1 mese perderete 1 taglia. Per le ricette visitate il sito www.weightwatchers.it.
Guarda i punti e sostituisci i cibi
5 p = riso ai frutti di mare, riso agli asparagi, pasta alle zucchine, 1/2 pizza (senza formaggio)
3 p = 1 fettina di pollo, 2 fette di roast-beef, 80 g di bresaola, 80 g di prosciutto cotto o crudo
2 p = 150 g di nasello spada, 120 g di cozze sgusciate
1 p = 2 fette di pane carré, 2 fette biscottate, 1 cucchiaino d’olio
0 p = frutta e verdura
Colazione (3 p): 2 fette biscottate o mezzo panino con 2 cucchiaini da tè di marmellata o miele, 1 tazza di latte scremato con tè o caffè, 1 frutto.
Spuntini (1 p): 1 frullato o 1 yogurt magro.
LUNEDÌ
Pranzo: 4 cucchiai di riso al sugo (5 p), 1 coscia di pollo (3 p) con 2 cucchiai di puré (2 p), spinaci a vapore (0 p), 1/2 panino (1 p), 1 frutto (0 p) = 11 punti.
Cena: 1 uovo al pomodoro e 1 cucchiaino di olio (3 p), insalata mista con 1 cucchiaino di olio (1 p), 1/2 panino (1 p), 1 crème caramel (2 p), 1 frutto (0 p) = 7 punti.
MARTEDÌ
Pranzo: torta di spinaci con 1 uovo e 30 g fontina (5 p), insalata con 1 cucchiaino di olio (1 p), 1/2 panino (1 p), 1 frutto (0 p) = 7 punti.
Cena: passato di verdure con 1 cucchiaio di pasta (1 p), 1 fetta di vitello con 1 cucchiaino di olio (3 p), cavolo con 1 cucchiaino di olio (1 p), macedonia con 1 palla di gelato alla frutta (2 p) = 7 punti.
MERCOLEDÌ
Pranzo: 15 alici marinate (4 p), peperoni alla griglia con 1 cucchiaino di olio (1 p), 1/2 panino (1 p), fragole al limone (0 p) = 6 punti.
Cena: 2 fettine di tacchino con 2 cucchiai di patate arrosto (6 p), insalata di zucchine, fagiolini, pomodori, 1 patata lessa, 5 olive, 1 cucchiaino di olio (2 p), 1/2 panino (1 p), 1 frutto (0 p) = 9 punti.
GIOVEDÌ
Pranzo: 5 cucchiai di penne e 3 cucchiai di ricotta light (6 p), 4 cucchiai di piselli con 1 scatoletta di tonno (3 p), fagiolini e 1 cucchiaino di olio (1 p), 1/2 panino (1 p), frutta (0 p) = 11 punti.
Cena: 1/2 petto di pollo al forno (5 p), melanzane alla griglia con 2 cucchiaini di olio (2 p), 1/2 panino (1 p), frutta (0 p) = 8 punti.
VENERDÌ
Pranzo: 4 fette di prosciutto crudo con melone (2 p), 1 spiedino di pesce (2 p), insalata con 1 cucchiaino di olio (1 p), 1 panino (2 p), 1 frutto (0 p) = 7 punti.
Cena: linguine con cozze e vongole e 2 cucchiaini di olio (7 p ), fagiolini con 1 patata lessa e 4 cucchiaini di maionese light (2 p), 1 frutto (0 p) = 9 punti.
SABATO
Pranzo: 2 filetti di sogliola con 2 cucchiaini di olio (4 p), zucchine trifolate (1 p), 1/2 panino (1 p), 1 macedonia (1 p) = 7 punti.
Cena: minestra con 1 cucchiaio di grana e 1 di pasta (1 p), 5 cucchiai di gamberetti con 2 cucchiai di maionese (4 p), carote con 1 cucchiaino di olio (1 p), 1/2 panino (1 p), 1 budino (3 p) = 10 punti.
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