Se mangi solo snack 

Più sono sfiziosi e meno riuscite a dire di no. Infatti, non dovete rinunciare ai vostri amati snack. Ecco una dieta che prevede 4 spuntini al giorno oltre ai tre pasti principali

di Roberta Raviolo  - 19 Dicembre 2006

A tavola più di un'ora non riuscite proprio a stare. Per voi mangiare significa soprattutto piluccare. A maggior ragione durante le feste, quando c'è sempre qualcosa di pronto. Vi sembra di non ingrassare, in realtà sbocconcellare di continuo vi spinge a mangiare sempre di più. Se lo snack è dolce la glicemia sale all'improvviso e dopo un'ora avete ancora voglia di zuccheri. Se è salato, non vi fermereste mai (una patatina tira l'altra). Due settimane di spuntini e vi ritrovate con due chili in più.

LA DIETA DEGLI SPUNTINI

Colazione: un cappuccino con latte scremato e caffè, due fette biscottate.

Lunedì

Pranzo: insalata di patate (una patata grossa), lattuga, germogli di soia, sedano ed erba cipollina con scaglie di formaggio primo sale, due grissini, una spremuta di arancia.

Cena: zuppa di orzo (60 g) e legumi misti (50 g) con zenzero e menta, spinaci gratinati.

Martedì

Pranzo: omelette agli asparagi (due uova) cotta nel forno senza grassi, barbarbietole rosse in umido con prezzemolo, un panino.

Cena: 60 g di riso e carciofi, una pera.

Mercoledì

Pranzo: due pomodori ripieni di riso (70 g) e tonno (50 g), un kiwi.

Cena: insalata di carote, peperoni, lattuga e ravanelli con due cucchiai di farro e condita con un vasetto di yogurt magro e peperoncino, un panino.

Giovedì

Pranzo: tre involtini di melanzana con ricotta ed erba cipollina, finocchi.

Cena: 70 g di pennette saltate in padella con pepe e olio di oliva, una coppetta di frutti di bosco al naturale.

Venerdì

Pranzo: 120 g di tonno fresco e pomodorini al cartoccio, radicchio crudo all'aceto bianco, due crackers integrali.

Cena: passato di zucchine, zucca, piselli e borragine con 40 g di crostini, uno yogurt magro alla frutta.

Sabato

Pranzo: un hamburger di soia, una patata con aglio e prezzemolo.

Cena: mezza pizza alla marinara, due fette di melone.

Domenica

Pranzo: sushi di tonno e salmone (120 g) con 70 g di riso, verdure al vapore.

Cena: 80 g di mozzarella di bufala con basilico, melanzane trifolate con cumino, un panino.

© Riproduzione riservata
Pubblica un commento
bellezza/Diete/se-mangi-solo-snack$$$Se mangi solo snack
Mi Piace
Tweet