Gli esercizi per 

Crampi, formicolii, scatti improvvisi. Chi ne soffre non può dormire bene. Adesso, però, c'è una nuova
ginnastica da fare prima di andare a letto. Utile per tutte

di Laura D'Orsi  - 03 Febbraio 2005

Succede ogni volta che si va a dormire: le gambe non stanno ferme, si prova una specie di smania, ci si gira nel letto cercando sollievo. A volte si avvertono crampi o scatti muscolari che fanno sobbalzare, oppure formicolii. Sono i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo. «La causa di questo problema non è ancora chiara» spiega Graziella D'Achille, neurologa ed esperta in medicine naturali. «Per alleviare i disturbi e dormire meglio, però, si è visto che è utile fare una leggera attività fisica prima di andare a dormire. Sono efficaci la ginnastica dolce o lo yoga, che aiutano i muscoli a distendersi e a rilassarsi».

Qui trovi gli esercizi che funzionano meglio. Per potenziarne l'effetto, c'è anche un massaggio aromaterapico. Si esegue con gli oli essenziali di lavanda e camomilla, che hanno un'azione antispastica, insieme a quelli di incenso e patchouli, che conciliano il sonno. Basta diluire tre gocce per tipo in 25 ml di olio vegetale tiepido, meglio se di mandorle o di germe di grano: l'olio caldo aiuta ad attenuare i sintomi. Il massaggio si fa con movimenti circolari, partendo  dalle caviglie e risalendo verso l'alto.

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