Ho voglia di correre 

Vuoi dimagrire? Muoviti ogni giorno per 30 minuti. Qui c'è la
tua tabella di marcia. Da stampare e tenere sempre con te

di Maddalena Fossati  - 10 Agosto 2005

Se vuoi snellire, muoviti. Perché l'attività fisica, oltre a bruciare le calorie, rassoda il corpo. «Per ottenere buoni risultati, però, bisogna rispettare due regole» spiega Luca Marcheggiani, personal trainer al club Francesco Conti di Milano. «Primo, si deve correre soprattutto nelle prime ore del mattino, così il metabolismo rimane accelerato anche dopo l'allenamento e si continuano a consumare calorie. Secondo, bisogna allenarsi almeno 30 minuti per volta. È solo dopo la prima mezz'ora, infatti, che l'organismo esaurisce gli zuccheri e inizia ad attaccare i grassi». Allora, organizzati. Usa un paio di scarpe con il tallone rinforzato, per ammortizzare l'impatto con il suolo e proteggere le articolazioni, metti delle calze anti vescica. E segui il programma di due settimane che l'esperto ha preparato per te.

 

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