Vuoi combattere il sovrappeso? Migliora l'autostima 

Il miglior sistema per smaltire i chili di troppo, evitando ulteriori accumuli di adipe? È semplice: basta ridurre l'introito di calorie e aumentarne il consumo. In altre parole bisogna controllare l'alimentazione, limitando i cibi ipercalorici, e fare esercizio fisico regolarmente per bruciare energia.

 - 05 Settembre 2008

Molte persone, tuttavia, si sentono frustrate all'idea di seguire un regime dietetico adeguato al loro peso. «Il fatto di non potersi concedere dolciumi, cibi fritti e snack di ogni tipo viene vissuto come una sgradevole coercizione e può essere accompagnato da un senso di deprivazione», spiega la Dott.ssa Augusta Pozzi, psicologa psicoterapeuta. «Rimettersi in forma e liberarsi dei chili in eccesso, tuttavia, permette di piacersi di più: l'immagine riflessa nello specchio è certamente più gradevole e armoniosa. E questo, innegabilmente, fa sentire meglio con se stessi e con gli altri».

Un concetto che porta a considerare la questione anche da un altro punto di vista. «A volte non si trova né la motivazione né l'energia per controllare l'alimentazione, ma si continua a mangiare in modo eccessivo pur sapendo di danneggiarsi», continua la Dott.ssa Pozzi.

Le possibili cause di questo comportamento? «Spesso la mancanza di autostima: una situazione che impedisce di trovare la forza di dimagrire. Quando invece la scelta è quella di prendersi cura di sé, del proprio corpo e, in ultima analisi, anche della propria salute, è più facile affrontare una dieta inizialmente più restrittiva. Ogni piccolo sforzo quotidiano, infatti, è ricompensato da un risultato che fa sentire bene».

Quali sono i consigli per cominciare una dieta con l'approccio più giusto? «Volersi bene, evitando di pensare che stare a dieta significhi necessariamente mangiare in modo noioso e penalizzante. Basta variare, sperimentare nuovi sapori sfiziosi, abbinare i cibi consentiti in modo fantasioso. E pensare alla soddisfazione del risultato finale».

Per concludere, chiediamo alla Dott.ssa Pozzi un suggerimento per affrontare l'autunno nel modo migliore, cercando di mantenere il buonumore e l'energia delle vacanze. «Concedersi tempo nelle cose, evitando di fare tutto in modo troppo frettoloso. Le vacanze sono infatti caratterizzate dalla riduzione delle nostre attività quotidiane. Ove possibile, cerchiamo di farne tesoro».

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