Esercizi per tonificare gambe e glutei

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Credits: Photoshot
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Fitness che funziona contro la perdita di tono

Squat
In posizione eretta con i piedi leggermente più divaricati rispetto alle spalle. Immaginate di dovervi sedere su una sedia e, tenendo la pancia in dentro e la schiena ben dritta, abbassatevi. Mantenete sempre le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Tornate nella posizione di prima e ripetete.

Affondi frontali
Permettono di tonificare simultaneamente cosce e glutei. In posizione eretta con i piedi leggermente divaricati, tenete la pancia in dentro e fate un grande passo in avanti (ovvero, un affondo). Quando il piede della gamba in avanti tocca terra, piegate il ginocchio di modo che i fianchi si abbassino e il ginocchio dell’altra gamba si pieghi. Poi ritornate nella posizione di partenza.

Entrambi gli esercizi sono il top per avere cosce e sedere tonici.

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