Rimettersi in forma con 5 minuti di ginnastica al giorno

Credits: Corbis
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Chi ci riesce è brava. Perché tra ufficio, casa e figli, poche ce la fanno a ritagliarsi anche l'ora della palestra.

Per tutte voi che vivete con l'occhio fisso sull'orologio, c'è una bella notizia. Uno studio della American College of Sports Medicine rivela che per restare in forma non servono grandi movimenti per 30 minuti di seguito.

Basta accumularne altrettanti, anche piccoli, nell'arco della giornata. E il bello è che potete farli quando volete, senza che nessuno se ne accorga. Incredibile? Invece con questa "ginnastica nascosta" bruciate fino a 300 calorie.

Ecco il vostro piano quotidiano (in tutto 45 minuti), messo a punto da Viviana Ghizzardi, personal trainer.

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Dal mattino alla sera ritaglia cinque minuti qui e cinque là per fare esercizio senza andare in palestra. Sotto la doccia, mentre lavori o sei in autobus, ogni momento è buono

Uno studio della American College of Sports Medicine rivela che per restare in forma non servono grandi movimenti per 30 minuti di seguito.

Puoi farli quando vuoi, suddividendoli anche in piccole sessioni da 5 minuti l'una, lungo tutto il corso della giornata. Incredibile?

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