Come depurarsi dopo le vacanze 

Consigli detox per eliminare ciccia e chiletti accumulati dopo l'estate

Nel periodo estivo, l’apporto calorico medio giornaliero può aver superato le 2000 calorie che si dovrebbero assumere normalmente.
L’organismo, inoltre, per poter metabolizzare i cibi (elaborati e pesanti) ha trattenuto molta acqua. Pertanto, l’aumento di peso è dovuto in parte ai grassi accumulati, ma anche ad una forte ritenzione idrica.

- Per affrontare al meglio la stagione autunnale, vanno evitati, per almeno un mese, tutti quegli alimenti che richiedono una digestione lunga e laboriosa
- Meglio dare la preferenza a pietanze cotte in modo semplice e senza troppi condimenti
- Meglio escludere dal menù i fritti
- Per limitare i grassi di origine animale, meglio consumare latticini, latte e formaggi magri come carne, meglio il pollo, il coniglio, il tacchino
- Si consiglia di condire con olio extravergine di oliva, ma senza esagerare
- Per recuperare il benessere occorre consumare verdura, sia cotta che cruda. Meglio preferire quella ricca di potassio (barbabietole, carciofi, broccoli, indivia, cavolfiori, finocchi, porri, spinaci, cipolle) che ha un benefico effetto diuretico che ripulisce dall’eccesso di sale
- Particolarmente disintossicanti, perché stimolano l’attività del fegato, le carote, il sedano, i ravanelli, i cetrioli, i pomodori
- Arance, ananas, banane e kiwi, per il loro contenuto in potassio, favoriscono la diuresi e diminuiscono la sensazione di gonfiore lasciata dall’alimentazione festiva
- Meglio eliminare dalla dieta l’alcol che rallenta la mobilizzazione dei grassi, non consumare cibi fuori pasto e ridurre i caffè (max due al giorno)
- È importante non eliminare dalla dieta riso e pasta ma meglio non eccedere nei condimenti
- Si consiglia di preferire il pane non elaborato in quanto è senza grassi
- Per favorire la depurazione, si può ricorrere a specifici integratori alimentari a base di estratti vegetali o sostanze naturali.

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