Hai 15 minuti? 

Un quarto d'ora può bastare per prendersi cura di sé. Ecco come rilassarsi, fare la manicure e recuperare le energie in un attimo.

di Paola Oriunno  - 25 Marzo 2009

7 minuti per...RILASSARE i muscoli contratti

Il lavoro vi obbliga a stare sedute alla scrivania molto tempo. E, la sera, sentite la muscolatura rigida, contratta. Per rilassarla c'è lo

yoga. Tranquille: non una seduta di un'ora, ma un esercizio efficace in una manciata di minuti. «Provate la posizione del "cane che si stira a faccia in giù"» dice Viviana Ghizzardi, insegnante di yoga a Milano. «Appoggiate mani e piedi a terra e sollevate il sedere più in alto possibile, come a formare un triangolo. Così, non solo rilassate la schiena, ma allungate i polpacci e le cosce. Tenete questa posizione per

circa 60 secondi. Ripetete più volte».

5 minuti per...CURARE LE UNGHIE

Anche le unghie hanno bisogno di attenzioni. Il tempo per la manicure professionale proprio non lo avete? Ritagliatevi 5 minuti a settimana. «Tenete le mani in ammollo per 1 minuto in acqua tiepida e bicarbonato (ammorbidisce e non disidrata), asciugatele e massaggiate le cuticole per 2 minuti con un olio di oliva o mandorle per ammorbidirle» consiglia Gabriella Pasquali, nail expert e titolare dei saloni Nails&More. «A questo punto spingete indietro le pellicine con un bastoncino di arancio e fate una passata

di smalto». Sceglietelo tra quelli che asciugano in  meno di un minuto come Express Finish 40'' di Maybelline New York (7,50 euro), disponibile in tante nuances perlate, laccate e iridescenti.

3 minuti per...RISCALDARSI CON LO ZENZERO

Il cambio di stagione è vicino, ma già adesso vi sentite stanche. Per ritrovare le energie basta poco. «In questo periodo, secondo la medicina ayurvedica, è utile iniziare i pasti con una tisana preparata con un cucchiaino di zenzero in polvere, che migliora la digestione

e previene l'accumulo di tossine. E abbondare con insalate di rucola e indivia, verdure amare che tengono a freno la fame e aiutano

a depurare e disintossicare» spiega Shubha Satyaranjan, esperto di medicina ayurvedica del centro Ananda Ashram di Milano.

 

Christina Ricci

L'attrice americana, 29 anni, ha una vera passione per le unghie. Frequenta regolarmente la Spa "The Nail Station" di Beverly Hills, a Los Angeles. E adora lo smalto nero.

 

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