10 modi per scoprire braccia e spalle

Credits: Corbis
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FAI I PESINI

Prima di andare in ufficio, dedica 10 minuti alla gym.

Afferra con la presa verso l’alto due manubri da un chilo. Tieni la parte alta delle braccia aderente al corpo. Porta un manubrio verso la spalla, scendi e alterna il movimento con l’altro braccio. Inizia con 3 serie da 15 ripetizioni. Quando ti senti pronta passa a 3 da 20.

Al posto dei pesini vanno bene anche due bottiglie d’acqua da mezzo litro. Per aumentare il carico riempile di riso, sabbia o sassolini.

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Voglia di maniche corte? Con le cure giuste, esibire bicipiti tonici sarà facile

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