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Gli snack sono importanti per compensare i cali di energia e per non arrivare affamati in palestra. Un'ora prima di allenarsi si può fare uno spuntino energetico, a base di carboidrati complessi e derivati dalla frutta, come pane e marmellata o una fetta di crostata alla frutta.

Se si è a dieta un'ottima alternativa è lo spuntino liquido, costituito dai centrifugati.

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