Ok, la pancia è piatta

Immaginate una sorta di cintura, formata dai muscoli del tronco, che allaccia le costole al bacino. Capace di garantire equilibrio, forza e stabilità, oltre che fianchi snelli e addome piatto. «È il “core”, il centro del nostro corpo. Sono 29 muscoli, tra cui il retto addominale, il trasverso e i paravertebrali, che collegano le gambe alle braccia, mantenendo il corpo eretto» spiega Daria Illy, fitness coach e personal trainer. Proprio al “core” è dedicato l'allenamento che vi propone Reese Whiterspoon, premio Oscar nel 2006 per il film Quando l'amore brucia l'anima. «Reese si concentra su esercizi addominali particolari, perché li esegue su una base d'appoggio instabile.

Così lavora non solo sulla tonificazione, ma anche sulla coordinazione» spiega l'esperta. «E poi sceglie ripetizioni che impegnano tutta la muscolatura nella ricerca dell'equilibrio in movimento, come la verticale o le tenute laterali. Esercizi che coinvolgono un alto numero di muscoli, così il dispendio energetico aumenta e si consumano più calorie». Già, ma sono piuttosto difficili. Se non avete una buona confidenza col vostro corpo (o non siete ex ginnaste, come Reese), le prime volte potreste fare fatica. Però vale la pena insistere, vedrete il fisico cambiare in un mese. Provateci. In tutto, ci vorranno 40 minuti, compreso il riscaldamento iniziale. «Cominciate camminando per cinque minuti, poi dedicate qualche minuto di stretching alle cosce, ai pettorali e ai dorsali» conclude Illy.