Stretching da salotto

Movimenti dolci per il collo
Le tensioni di tutti i giorni portano a contrarre i muscoli del collo. Così la testa resta bloccata tra le spalle, che si irrigidiscono. «Per sciogliere questa zona bisogna fare movimenti lenti, soprattutto se si avverte una contrazione tra le scapole» dice la personal trainer Viviana Ghizzardi.

Diminuisci le tensioni
In piedi o seduta, inclina la testa lateralmente, in modo che l’orecchio destro si avvicini alla spalla. Rimani così per qualche istante, poi solleva il braccio destro e appoggia la mano sull’orecchio sinistro, tirando leggermente. Rimani in questa posizione 30 secondi. Esegui sull’altro lato.