Stretching da salotto

Posizioni yoga per le anche
«Quando si sta tanto in piedi o sedute, l'articolazione dell'anca, costretta in posizioni sempre uguali, si irrigidisce e perde flessibilità» spiega l'esperta. Per rimediare e ottenere una camminata fluida e sciolta si possono fare dei semplici esercizi che si ispirano alle posizioni dello yoga.

Rendi elastiche le articolazioni
Per fare la posizione della farfalla stai seduta, con la schiena diritta. Unisci le piante dei piedi, portandole il più possibile vicino al bacino. Afferra la punta con le mani e molleggia le gambe. Inspira profondamente portando la schiena e la testa all'indietro ed espira piegando il busto in avanti. Ripeti 10 volte.