Stretching da salotto

Sciogli le spalle
In piedi o seduta, mantieni fermi testa e collo e comincia a ruotare le spalle all’indietro, immaginando di disegnare nell’aria tanti cerchi, cercando di avvicinare le scapole fra di loro. Fai attenzione a non piegare il capo all’indietro e ripeti almeno dieci volte. Poi, fai le rotazioni nell’altro senso.