Stretching da salotto

Esercizi a terra per la schiena
Alla base della colonna vertebrale, dove c’è il baricentro del nostro corpo, si trovano i muscoli lombari, che sostengono la schiena. «Questa zona del corpo è sollecitata in continuazione. Per questo sono utili esercizi che la rendano forte e flessibile» spiega Viviana Ghizzardi.

Tonifica i glutei
Sdraiati a terra e porta le ginocchia verso il petto. Con le mani, afferra le ginocchia e cerca di spingere le cosce in direzione del torace. Rimani in questa posizione per un minuto circa. Se vuoi massaggiare tutta la colonna vertebrale, prova a dondolarti dolcemente da un fianco all'altro.