Stretching da salotto

Rotazioni per le caviglie
Chi svolge una vita particolarmente sedentaria rischia che la circolazione rallenti. Così, a fine giornata, caviglie e piedi si gonfiano. Lo stesso capita a chi sta molte ore in piedi, soprattutto se indossa i tacchi. «Ecco perché tutte le sere bisogna sciogliere e tonificare questa parte del corpo» raccomanda la personal trainer.

Favorisci la circolazione
Siediti comodamente su una poltrona e appoggia la caviglia sinistra sul ginocchio destro. Esegui molto lentamente 20 rotazioni in senso orario e altrettante nel senso opposto. Immagina di disegnare nell'aria dei numeri da 0 a 9. Ripeti lo stesso esercizio con l'altro piede.