Mal di schiena in gravidanza
di Redazione Mamme
E' un fastiodo comune: il peso del bimbo ti porta ad assumere una posizione scorretta e può insorgere una fastidiosa lombalgia. Ecco qualche accorgimento per contrastarla
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Che cos'è
Si chiama lombalgia in gravidanza, ed è un disturbo che può capitare in tutte le fasi della gravidanza, ma che si fa sentire soprattutto nell'ultimo trimestre. I dolori possono essere piuttosto intensi e localizzati in vari punti della schiena lungo la colonna vertebrale.
Cause
A partire dal sesto mese, la schiena è sottoposta a un maggior carico di lavoro. Per poter mantenere l'equilibrio, infatti, la mamma tende a portare in avanti il bacino
accentuando la naturale curvatura della parte bassa della schiena. In questo modo, i muscoli addominali e quelli che si trovano ai lati della colonna e che la sostengono sono continuamente contratti, e ciò provoca un indolenzimento a volte anche molto intenso.
Rimedi
Per prevenire il mal di schiena o fare in modo che i dolori non diventino insopportabili, è possibile ricorrere a qualche accorgimento. Frequentare un corso di ginnastica dolce o di stretching, aiuta a rinforzare i muscoli. È importante poi abituarsi a mantenere una postura corretta senza portare troppo in avanti il pancione, dare la preferenza a schienali rigidi, usare un cuscino dietro alle reni quando ci si siede su una poltrona. È meglio poi evitare movimenti bruschi: per alzarsi da sdraiate, occorre girarsi su un fianco e solo poi mettere le gambe a terra. Allo stesso modo, per sollevare un peso, ci si deve accovacciare e sollevare lentamente usando solo i muscoli delle gambe.
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