I cibi che aiutano a fare la nanna (e quelli da evitare) 

Anche il menu della cena può aiutare i bambini a prendere sonno e a fare una nanna serena. Scopri quali sono i cibi che favoriscono il relax e quelli che, invece, agitano

di Serena Allevi

La nanna per i bambini può essere un tasto "difficile". Infatti, anche quando non sono più piccolissimi, a causa della scuola o di altre fonti di tensione, possono passare nottate difficili. In questi casi, persino la dieta può essere d'aiuto. Esistono alcuni cibi in grado di favorire il naturale stato di relax e l'addormentamento. Così come esistono alimenti che, invece, ostacolano il sonno dei piccoli (e non solo, sarebbe bene infatti che anche gli adulti li limitassero a cena). In generale, vale la regola d'oro di consumare una cena leggera ma nutriente. Priva di eccessi di grassi e sodio. E, soprattutto, è bene cenare presto, non immediatamente a ridosso del sonno

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