Dolce o salata, lascia scegliere a loro
Ci sono bambini che non rinuncerebbero mai a latte e biscotti, altri che invece amano sperimentare il più possibile e a tavola si annoiano facilmente.
Abitudinario o avventuroso che sia, il piccolo studente dovrebbe sempre fare la prima colazione. Prima di tutto perché si tratta del pasto più importante della giornata: dopo le ore di riposo notturno, la colazione riattiva il metabolismo e riequilibra le energie dell’organismo.
Inoltre, in vista di una giornata a scuola, è necessario che i bambini abbiano la giusta riserva di energie sane, senza dover arrivare famelici al momento della merenda e buttarsi a capofitto su cibi non propriamente salutari.
La prima colazione dei bambini dovrebbe prevedere proteine, carboidrati, vitamine, minerali e fibre suddivisi in modo equilibrato. Alcuni esempi: muesli alla frutta con il latte, pane, burro e marmellata, frullato e grana, toast e spremuta…