21 paure Come liberarsene subito - foto 1

di Silvia Gavino  -  24 luglio 2008

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  Credits: Stefano Centonze

• LA PAURA

  Quando mi metto a dieta, temo  di non riuscire a perdere peso o mantenere poi i risultati.

  LA SOLUZIONE

  Risponde Damiano Galimberti, dietologo comportamentista
  «Per scacciare questi timori occorre smettere di pensare alla dieta come a una privazione del cibo. In realtà è un regalo che facciamo a noi stessi. Per dare una mano alla forza di volontà, si può provare a tenere un quaderno dei "voglio", sul quale scrivere le cose che gratificano al di là del cibo: 10 minuti alla mattina per fare un esercizio di rilassamento, ascoltare la propria canzone preferita e così via. Tante piccole gratificazioni, infatti, aiutano a non cedere alle tentazioni. Finita la dieta, poi, non si deve dimenticare che il corpo si è abituato a consumare meno, rallentando il metabolismo. La fase del mantenimento, quindi, è indispensabile per stabilizzare i risultati».

• • Tag:  paure,  fobie,  ansie,  tormenti quotidiani,