3 esercizi per salvare la schiena

Credits: Corbis
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Se hai mal di schiena la colpa in genere non è della colonna vertebrale ma dei muscoli, irrigiditi da posture sbagliate. Le ore passate china davanti al computer, le snervanti code in autostrada seduta in automobile o le lunghe attese in fila, alla cassa del supermercato o alla posta, bloccano e ingabbiano la colonna. E allora sì, arriva il dolore.

«Il modo più semplice per prevenirlo o cancellarlo è riacquistare mobilità» spiega Viviana Ghizzardi, personal trainer di Incorporesano, a Milano.

«Per sciogliere o evitare le contratture esistono movimenti dolci, piccoli gesti, da ripetere ogni giorno e che rubano pochi minuti». Ma che, se diventano parte della nostra routine, possono veramente aiutare la nostra schiena.

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Pochi minuti al giorno e alcuni facili gesti sono sufficienti per mantenere elastici i muscoli. Ed eliminare molti dolori

 

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