ABC Idratazione
30/10/2009
Si parla tanto dell'importanza di bere durante la giornata... Ma sai davvero perché? Sai che il cervello va ad acqua? E perché si dice che "l'acqua è vita"? Scopri l'abc della buona idratazione.
A cosa serve e perché è importante idratarsi correttamente
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Sai perché si dice che "l'acqua è vita"?
Perché tutti gli esseri viventi, dai microrganismi all'uomo sono composti di acqua (e vivono grazie all'acqua). Basti pensare che il corpo umano è composto dal 60% di acqua nell'adulto e, addirittura dal 75% nei neonati.
Perché è importante bere durante la giornata?
L'acqua ingerita passa dall'intestino al sangue che, a sua volta, la distribuisce ai tessuti arricchita di sostanze nutritive e ormoni. Poi, dai tessuti rientra nel sangue dopo aver raccolto i prodotti di scarto dell'attività cellulare, che verranno infine espulsi attraverso i reni e le ghiandole sudoripare. L'attività di assunzione ed eliminazione dell'acqua è incessante e continua per tutte le 24 ore. Per questo è più efficace reintegrare i liquidi persi assumendo piccole quantità di acqua lungo tutto l'arco della giornata piuttosto che bere tanto concentrato in pochi momenti.
Lo sai che il cervello va ad acqua?
Spesso si sottovaluta l'importanza che l'acqua riveste nella capacità di concentrazione e nella prontezza mentale. Ma basta pensare che il cervello è composto per l'80% di acqua per capire che per funzionare bene e garantire performance mentali ottimali, è necessario mantenerlo ben idratato. Perciò, quando ti senti stanco e non riesci a concentrarti, domandati se hai bevuto a sufficienza.
Come posso sapere se quanto bevo è sufficiente?
Basta un semplice test per scoprire il tuo bilancio idrico quotidiano.
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