Addominali: gli errori da evitare 

Quando alleni gli addominali, attenzione alla postura e agli errori più comuni. Le contratture e gli strappi, infatti, possono essere in agguato

di Serena Allevi

 

Una pancia piatta e tonica è l'obiettivo di ogni donna. Per questo motivo, gli esercizi dedicati agli addominali non possono assolutamente mancare in una routine fitness che si rispetti. Ma attenzione all'esecuzione dei classici crunch, del plank o dei piegamenti a terra. In tutti questi casi, infatti, è molto facile cadere in errori di postura scorretta. Eseguire male gli esercizi per gli addominali non solo compromette il risultato finale desiderato, ma può causare anche contratture muscolari e strappi davvero dolorosi. Basti pensare alle zone delicate del collo e delle spalle o, ancora, all'area lombare. Per addominali al top, quindi, l'esercizio andrebbe eseguito in modo consapevole facendo lavorare soltanto i muscoli giusti e mantenendo "in asse" tutto il resto del corpo. Il consiglio è quello di farsi seguire per le prime volte da un istruttore esperto, a casa poi sarà semplice replicare l'esercizio nel modo giusto

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