Depurarsi e sgonfiarsi in una settimana

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Consigli detox dalla dieta all'attività fisica per il benessere quotidiano

Ci sono momenti dell'anno in cui depurarsi diventa un must. Per esempio, al cambio di stagione oppure quando torniamo dalle vacanze. Durante le feste è facile cadere nella golosità, complice anche il freddo invernale che chiede più calorie. Una settimana detox sarà una medicina per corpo e mente perché sentirsi leggere e in forma è gratificante anche per il benessere psicologico. Dalla dieta all'attività fisica, ecco alcuni consigli smart per depurarsi e sgonfiarsi in una settimana.


Alimentazione e dieta

La dieta detossinante inizia dal risveglio: un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto, appena sveglia, migliorerà le funzionalità dell'intestino ripristinando il corretto livello di idratazione dell'organismo. Per qualche giorno puoi spremere mezzo limone fresco nell'acqua, da sorseggiare con calma: aiuta il metabolismo e la bellezza della pelle, ma senza esagerare perché prolungato nel tempo può favorire l'insorgere di fastidi.

A colazione punta su frutta fresca, yogurt, ricco di probiotici, e una spremuta di agrumi, oppure sul tè, da sostituire al classico latte e caffè: idrata, disintossica e favorisce l'eliminazione delle tossine combattendo l'invecchiamento grazie all'effetto antiage.

Durante la tua settimana detox evita alcolici, fumo e caffè; riduci al massimo zucchero bianco e cereali raffinati: il corpo ha bisogno di una pausa, ecco perché uno stop di alcuni giorni può aiutare la depurazione. Ritrova il gusto della cucina semplice: con le cotture al vapore e gli alimenti da consumare crudi assapori di nuovo il piacere dell'essenziale. Sì a frutta fresca, verdure di stagione, olio extravergine (senza esagerare!), pesce al cartoccio o carne bianca, legumi.

Per pranzo evita le insalatone con un numero esagerato di ingredienti: spesso si rivelano un attentato per la dieta. Meglio un secondo piatto, con contorni senza unto né sughi. Aggiungi ai tuoi piatti erbe aromatiche e spezie, accompagneranno le tue ricette con energia dando una sferzata positiva al metabolismo.

Di sera arrivi a casa affamata e finisci per avventarti su qualsiasi cibo nel frigo? Gioca d'anticipo. Metti a bollire tante verdure (con la pentola a pressione ti bastano una ventina di minuti), frulla ed ecco un delizioso passato: variando i vegetali potrai ottenere ogni giorno una crema differente e se lo desideri ti basta un barattolo per portarla anche al lavoro, perfetta per la pausa pranzo.

Per evitare le tentazioni della macchinetta metti in borsa una banana, ricca di potassio e ideale per combattere i cali di stanchezza, mandarini, un'arancia o la frutta che preferisci: vitamine e sali minerali aiutano a combattere la disidratazione e favoriscono la concentrazione.

Tisane

Abitudini sbagliate nell'alimentazione e sedentarietà rischiano di rallentare le funzionalità epatiche. Per migliorare il lavoro del fegato punta sull'idratazione. Acqua, ma anche vegetali come finocchi, lattuga e creme di verdura o brodo vegetale idrateranno l'organismo, stimolando la diuresi.

Le tisane e gli infusi aiutano efficacemente la settimana detox: scegli miscele di fiori in grado di solleticare il tuo gusto. Tarassaco, carciofo e betulla, la pianta amica delle donne, sono alleati del fegato e sono ottimi disintossicanti. Le piante detox svolgono un'azione preziosa nei periodi in cui desideriamo sgonfiarci.

Anche il tè verde costituisce un antico rimedio ottimo per il benessere quotidiano: depurativo, antiage e in grado di rafforzare il sistema immunitario, disintossica e riscalda, a colazione o nelle prime ore del pomeriggio. Se durante il lavoro desideri sorseggiare qualcosa di caldo inizia a portare con te un thermos con la tisana, diventerà una piacevole abitudine.

Attività fisica

A causa della vita sedentaria i problemi di circolazione, cellulite e gambe pesanti diventano più frequenti. Come ovviare al problema? Datti una mossa! In ogni modo possibile: non aspettare di andare in palestra. Spesso le giornate sono dense di attività e finiamo per rimanere l'appuntamento con il fitness, ecco perché l'abitudine migliore è saper vivere l'attività fisica come una filosofia di vita.

Cammina, corri, usa le scale invece dell'ascensore. Sfrutta la paura pranzo per uscire all'aria aperta e regalarti una camminata di buon passo. Iscriviti a un corso di ballo. Secondo le ricerche danzare sulle note di un ritmo che amiamo è una sveglia per le endorfine, regala buon umore e permette di mantenersi in forma in modo facile e divertente, aiutando la coordinazione e l'equilibrio.

Regalarsi un pacchetto alle terme è un'ottima idea. Sauna e hammam aiutano la bellezza dell'epidermide, stimolano l'eliminazione delle tossine e rappresentano un momento di puro relax nella fretta delle giornate: l'ispirazione positiva per partire con il piede giusto, ritrovando il benessere corpo-mente e la naturale leggerezza.

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