Gli integratori giusti per lo sportivo 

Sali minerali, vitamine, proteine ecc: quali e quante sostanze nutritive non devono mancare nella dieta di chi pratica sport. E quando è il caso di integrare con i supplementi

di Alessandra Montelli

Cosa deve mangiare chi fa sport?
Lo sportivo può e deve mangiare abitualmente di tutto. Le quantità saranno proporzionali al tipo di attività fisica svolta. Va precisato che quando l'attività fisica rallenta o cessa del tutto, è bene ridurre in proporzione i consumi alimentari, adeguandoli alle nuove abitudini.

Nel caso in cui le entrate alimentari siano regolarmente superiori alle uscite si può ingrassare anche in periodo di pieno allenamento. Se nel dopo-sport, vengono commessi errori alimentari (come ad esempio eccedere nel consumo di grassi), praticare attività fisica non mette al riparo da un incremento del peso.

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