Alimentazione in menopausa 

Il delicato periodo della menopausa richiede un'attenzione maggiore nei confronti di alimentazione e attività fisica. Per fare il pieno di fitoestrogeni, antiossidanti e minerali preziosi

di Serena Allevi

 

La menopausa rappresenta un momento estremamente delicato nella vita di una donna. Infatti, con l'esordio della menopausa (se non prima) possono presentarsi alcuni disturbi molto fastidiosi (vampate di calore, sudorazione eccessiva, nervosismo, addome sporgente, ritenzione idrica) e che rischiano di condizionare sia l'autostima femminile, sia la vita di relazione. Anche in questo caso, adottando l'alimentazione giusta si può fare molto. La dieta ideale in menopausa prevede il consumo quotidiano di cibi ricchi di fitoestrogeni, antiossidanti e minerali (magnesio, potassio, calcio). Inoltre, è fondamentale continuare (o iniziare) a praticare una costante attività fisica (camminata, corsa, bicicletta, nuoto o palestra)

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