Sei sempre in movimento e non dimagrisci? Forse devi cambiare il tuo modo di fare sport. Ecco tre consigli per bruciare di più
Quante calorie puoi permetterti ogni giorno? Scoprilo con questa formula: 655,095 + (9,5634 x peso in kg) + (1,849 x altezza in cm) – (4,6756 x età). Se sei sedentaria moltiplica il risultato per 1,2, se svolgi un’attività fisica moderata moltiplicalo per 1,55 e se ti alleni intensamente moltiplica per 1,9.
A parità di massa muscolare, se fai sport bruci il 54 per cento in più di una persona sedentaria. Lo dice uno studio della Yale School of Medicine.