Secondo una ricerca americana praticare yoga ti aiuta a respirare meglio perché riduce l’infiammazione, prevenendo così le crisi di rinite allergica. Lionel Coudron, maestro di yoga e autore di Yoga-terapia (Urra edizioni) consiglia due tecniche.
La respirazione quadrata. Dividi l’atto respiratorio in quattro, facendo durare ogni fase lo stesso tempo: inspira, trattieni il fiato, espira, trattieni. Il ritmo sempre uguale ha un effetto calmante sulla mente e migliora la ventilazione.
L’asana del cobra. A pancia in giù e gambe leggermente divaricate solleva il busto con le braccia e resta in posizione per almeno un minuto. Aiuta ad ampliare la capacità respiratoria.