Come far calare la pancia a 20 anni

Credits: Corbis
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La causa. «A quest’età può capitare di sentirsi sotto pressione, per gli esami all’università o l’incertezza del futuro. E, a causa dello stress, aumenta il cortisolo, ormone che favorisce il deposito di grasso addominale» spiega Filippo Ongaro, direttore scientifico dell’Istituto di medicina rigenerativa e anti-aging. Se poi ti concedi spesso un aperitivo, ecco un’altra causa della tua pancetta: «L’alcol fornisce 7 calorie al grammo, senza contare gli stuzzichini che accompagnano il drink».

La soluzione. «Riduci gli happy hour, le bevande gassate e gli snack salati. Cerca anche di fare 10 minuti di meditazione ogni giorno: così abbassi il livello di cortisolo e combatti la voglia di mangiare spesso a causa della tensione» suggerisce Ongaro.

L’allenamento. «Prova la pre-pugilistica: ti aiuta a scaricare le tensioni e fa bruciare grassi» spiega la personal trainer Jill Cooper. «In più, tonifichi gli addominali perché per schivare i colpi devi tenerli costantemente contratti».

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