Calorie: i segreti (tech) per tenerle sotto controllo

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    Credits: Corbis

    Se in forma vuoi restare devi...scaricare! E non parliamo solo di calorie che assumi ma di applicazioni per smartphone che ti permettono di calcolare appunto quante calorie stai per introdurre e quante ne hai appena bruciate.

    Non solo: oltre alle app per iPhone e Android, ci sono nuovi strumenti tecnologici che aiutano chi vuole seguire un programma dietetico: bilance contacalorie, applicativi per scansionare i codici a barre, orologi e braccialetti per monitorare la propria alimentazione e attività fisica. Nelle pagine che seguono scegli lo strumento high tech dietetico e nutrizionale che fa per te.

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    Credits: Amazon

    Bilance intelligenti

    Oltre a pesare i cibi, ne calcolano le calorie. Le nuove bilance dietetiche sono anche nutrizionali perché mentre pesano gli alimenti ne mostrano anche le informazioni sui valori alimentari (grassi, carboidrati, proteine). Si tratta di veri e propri strumenti di alta tecnologia che danno una mano utile a chi vuole perdere peso (o semplicemente mantenere la linea) ma è in difficoltà sui cosa mangiare per evitare danni.

    Il loro utilizzo costante permette inoltre di monitorare la qualità della nostra alimentazione, abituandoci a fare scelte alimentari corrette. Oltre a chi segue diete dimagranti, queste bilance contacalorie possono aiutare anche i diabetici per tenere sotto controllo il consumo di zuccheri, oppure aiutare gli atleti che hanno necessità a tracciare i nutrienti della dieta.

    Nella foto un modello di Jata, costo indicativo: 30€

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    Credits: Jawbone

    I braccialetti contacalorie

    Si infila nel polso e lo si lascia agire o meglio "monitorare" indisturbato la nostra vita. Questo braccialetto tecnologico è dotato infatti di una app gratuita - collegata al telefono - che visualizza i dettagli relativi a tutti i nostri movimenti, alla nostra  alimentazione e al sonno fornendoci informazioni utili a raggiungere tappe "dietetiche" fondamentali. Una volta raggiunto il nostro obiettivo, si congratula con noi e ci spinge a fare ogni giorno meglio.

    Inoltre è un amico "social", perché ci permette di condividere i risultati con i nostri amici creando dei gruppi.

    Nella foto un modello di braccialetto jawbone in vari colori, prezzo indicativo 120 €

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    Credits: Fat Secret

    App conta calorie tramite il codice a barre

    Si scarica gratuitamente sullo smartphone tramite i vari "negozi" virtuali per dispositivi Android e iPhone. Oltre a calcolare le calorie delle nostre scelte alimentari, rintraccia anche quelle contenuti nei cibi che trovi al supermercato. Basta avvicinare la confezione al telefono, scannerizzare il codice a barre e il calcolo delle calorie è presto ottenuto.

    Contiene inoltre un diario della propria attività fisica per tenere traccia delle calorie bruciate, e un calendario della propria dieta per vederne i risultati e progressi.

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    Credits: Myfitnesspal

    App contacalorie

    Myfitnesspall è la più conosciuta applicazione per conteggiare le calorie. È veloce e facile da usare. Basta inserire le informazioni personali e ricordarsi ogni giorno di scrivere (senza barare!) ciò che si è portato in tavola. C'è anche la possibilità di scansionare i prodotti (ce ne sono già salvati di moltissimi marchi) per vedere come migliorare la propria alimentazione.

    Si scarica gratuitamente tramite Play Google e iTunes ed è disponibile per dispositivi Android e iPhone.

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    Credits: iHealth

    Orologio fitness e dieta

    Monitora l'attività fisica mentre fai sport o cammini. Conta il numero di passi, la distanza percorsa e il livello di attività e traduce le informazioni ricevute in calorie bruciate. È un alleato prezioso inoltre del sonno, perché ne traccia le ore, la qualità e il numero di risvegli, fornendo indicazioni per migliorare il proprio riposo. E si sa che l'insonnia può favorire l'aumento di peso.

    Nella foto, un modello di orologio dietetico iHealth 23530 AM3 Activity & Sleep Tracker con dispositivo per il monitoraggio dell'attività fisica, costo indicativo: 60€.

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    Credits: Nike

    La app per gli amanti della corsa

    È firmata Nike e permette di calcolare tragitto e calorie bruciate delle proprie sedute di running. Monitora inoltre il percorso, l'andatura e la distanza delle proprie gare. La cronistoria delle stesse, inoltre, mostra i traguardi e i progressi raggiunti, da condividere sugli amici.

    Nike Running si scarica gratuitamente tramite Play Google e iTunes ed è disponibile per dispositivi Android e iPhone.

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Non solo app contacalorie per telefonini, ma anche bilance, orologi e braccialetti di alta tecnologia

1200 calorie è il limite indicativo suggerito dai medici, dietologi e nutrizionisti per restare in forma e per mantenere il metabolismo attivo. Il conteggio può variare in base alle caratteristiche individuali e al tipo di vita svolta, ma se scende troppo al di sotto di tale parametro non va bene: se inizialmente si perde peso (che poi è rappresentato da acqua e massa magra, mentre quella grassa resta sul corpo), nel lungo periodo le calorie ristrette rallentano il metabolismo col risultato di essere sempre uguale o in sovrappeso, mangiando poco con annessi "patimenti da fame". Ne vale la pena?
Se si superano le 1500 calorie, senza compensare con l'attività fisica, non c'è nemmeno bisogno di raccontare le conseguenze in termini di forma fisica.
L'essenziale è il conteggio, dicevamo, già ma come fare per tenere tutto a mente? Dimentica calcoli approssimativi: affidati alla tecnologia per non sbagliare alimentazione e tenere sotto controllo il tuo programma dietetico. Arriverai magra alla meta e soprattutto saprai quando concederti quello sgarro alimentare senza troppi danni.

 

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