Più carica in ufficio se mangi così

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L’avena tiene a bada la fame nervosa

I pregi di questo cereale sono tanti. «L’avena mantiene stabile il livello degli zuccheri nel sangue, ti regala fibre solubili che aiutano a ridurre il colesterolo e, avendo tempi di digestione più lunghi degli altri cereali, sazia di più» spiega Chiara Manzi, nutrizionista.

Usa i fiocchi di avena a colazione (nello yogurt o nel latte); in ufficio tieni qualche barretta da mordere quando ti viene un attacco di fame nervosa.

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Con questi snack la giornata scorre meglio. Perché ti aiutano a saziare l’appetito, a sentirti meno stanca e a non cedere alle tentazioni golose

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