Come perdere 10 kg 

Perdere 10 kg si può, ma in un tempo ragionevole. Ne abbiamo parlato con l'esperto, scoprendo cosa e come mangiare per rivoluzionare (in meglio) la silhouette

di Serena Allevi

 

Se si ha la necessità di perdere 10 kg, è importante affidarsi a un esperto per impostare la dieta dimagrante personalizzandola a seconda delle proprie esigenze (peso di partenza, eventuali patologie, assunzione di farmaci, abitudini, attività fisica praticata). In linea generale, sappiamo che per dimagrire una decina di chili, occorrono 3-4 mesi, con un dimagramento che si attesta attorno ai 3 kg al mese. Solitamente, la prima fase della dieta è più proteica, benché non esclusivamente proteica (restano la frutta tutti i giorni e cereali integrali una volta a settimana). Dopo un primo step più "drastico", si reintroducono i carboidrati con gradualità per evitare effetti "rimbalzo"

N.B. Le informazioni contenute nel servizio non devono costituire fonte di autodiagnosi né di cura: per impostare la dieta e per qualsiasi dubbio in merito, rivolgersi al proprio medico curante

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