alimenti antiossidanti per preparare la pelle al sole

Scegli gli alimenti giusti per preparare la tua pelle al sole

Rafforza la tua pelle per prepararla all'esposizione al sole. Porrai le basi per un'abbronzatura sicura e più bella

I cibi antiossidanti per preparare la pelle al sole

Una pelle opportunamente nutrita assorbe meglio i benefici del sole, combattendone le insidie e assicurandoti una sana abbronzatura. Se fai il pieno dei cibi giusti sin dai primi soli, la tua pelle si abbronzerà più facilmente, senza rischi di scottature, sarà più liscia e bella. E soprattutto avrà un bellissimo colore dorato. Ricorda che l’alimentazione mirata non ti affranca dall’imperativo categorico di spalmarti di crema solare.

Andiamo a vedere quali sono gli alimenti tattici da inserire nel menu.

Pomodoro

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Tra i vegetali ad effetto spiccatamente “abbronzante” non dimentica mai il pomodoro, che contiene una sostanza particolare (il licopene) ad azione protettiva e rinforzante delle fibre che donano elasticità alla pelle.

È stato studiato che il licopene si assimila meglio se si consumano pomodori cotti. Via libera dunque agli spaghetti al sugo di pomodoro.

Melograno

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Ricco di vitamina A e B, il melograno ha anche un effetto diuretico, utile in caso di gonfiore e sensazione di pesantezza. Da consumare sotto forma di succhi o di integratori.

È stato dimostrato inoltre che la quercetina delle melograno è in grado di svolgere un’azione contro i radicali liberi che si accumulano durante le esposizioni solari.

Germe di grano, olio d’oliva, mandorle e avocado

alimenti antiossidanti per preparare la pelle al sole

In vista del sole, non farti mancare la vitamina E, soprattutto se hai la pelle secca e delicata, che in estate si disidrata particolarmente. Lo trovi nel germe di grano, nell’olio d’oliva, nelle mandorle e nell’avocado.

Soia

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Non si smette mai di trovare le virtù contenute nella soia. L’ultima, benefica per la pelle, è data dalla genisteina, una particolare sostanza che favorisce il ricambio cellulare, compreso quello della pelle.

Arricchisci la tua insalata con i germogli di soia oppure consuma regolarmente cibi a base di soia, come latte, yogurt, biscotti ecc.

Pesce e frutti di mare

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Ricchi di acidi grassi e omega 3, il pesce e i frutti di mare proteggono dal sole, riparando le fibre di collagene ed elastina, messe a dura prova durante l’esposizione solare.

Contengono inoltre zinco e selenio, sali minerali che riparano le cellule dall’azione ossidativa. Il risultato? Pelle liscia e abbronzata uniformemente.

Consuma pesce e frutti di mare, cucinati in modo semplice, 3-4 volte alla settimana.

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