Inizia con gli esercizi per la corsa

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Per tornare a correre, non devi correre e basta. «Bisogna avere una struttura solida perché il jogging non sia traumatico» dice il dottor Arcelli.

«Muscoli, tendini e articolazioni devono essere allenati: con i molleggi sugli avampiedi per rinforzare le caviglie e il passo saltellato per riattivare i muscoli delle piante». Perciò, dedica almeno 5 minuti a questi esercizi prima di iniziare.

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