Consigli per la circolazione delle gambe
07/10/2011
Guida pratica per favorire la circolazione sanguigna delle gambe.
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Una professione troppo sedentaria o al contrario che obbliga a stare in piedi per troppo tempo, possono compromettere la circolazione sanguigna delle gambe. Ecco alcuni consigli pratici per favorirla circolazione e avere gambe leggere.
Non ci si stancherà mai di ripetere che il fumo va evitato, così come sedentarietà, l'alcol e i cibi grassi, che se non altro vanno ridotti.
Al di là delle regole fondamentali si suggerisce di:- Ultilizzare calze a compressione graduata, soprattutto se si prevede di stare in piedi a lungo: le più efficaci sono quelle vendute in farmacia. Capaci di regalare anche un effetto snello alla gamba e non più old style anni '50. Ormai, anche in questo campo la moda (sanitaria) si è evoluta. E per fortuna.
- Se si sta in piedi cambiare spesso posizione, per evitare il ristagno della circolazione negli arti inferiori. Se si ha la fortuna di trovare un appoggio tipo un gradino è di grandissimo aiuto, per simulare una sorta di movimento.
- Evitare scarpe scomode: il denaro speso in scarpe di qualità verrà riguadagnato in salute, comodità e gradevolezza di calzare persino le scarpe più impegnative. Anche i tacchi 10 possono risultare più o meno portabili - per quanto possibile - se la scarpa è fatta con criteri di adattabilità del piede.
- Antiestetici e ormai datati, son da scartare i gambaletti, a meno che non siano realizzati con l'elastico a "fascia larga" che non comprime troppo il polpaccio. Meglio indossare a questo punto le parigine. E se proprio non si può fare a meno delle autoreggenti, assicurarsi che siano di ottima qualità, con l'elastico avvolto dal silicone, tale che renda il capo più gradevole da indossare, che è meglio riservare alle occasioni speciali.
- Massima riserva anche verso i pantaloni attillati o gli indumenti stretti che possono compromettere i vasi sanguigni. Sempre meglio optare per jeans in cotone stretch o elasticizzato.
- Tacchi: evitare di indossarli 365 giorni all'anno.- Evitare sole e calore diretto sulle gambe: al sole meglio vaporizzare acqua fresca, anche termale;
- Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua oligominerale al giorno, lontano dai pasti.
- Camminare regolarmente: almeno 25-30 minuti al giorno. E se proprio non è possibile, alternare la posizione in punta di piedi con l'appoggio sui talloni o fare dei passi sul posto, se possibile alzando le ginocchia.
- Mangiare regolarmente i frutti di bosco (mirtilli, lamponi e fragole), che favoriscono la microcircolazione capillare, rinforzano le pareti dei vasi sanguigni. Vanno bene anche integratori a base di vitamina c, polifenoli e resveratrolo, contenuti appunto nei frutti di bosco.
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