Mangiare ogni 3 ore, consumare carboidrati leggeri, senza abbondanare la pasta, ridurre il pane (ma non eliminarlo), bere molto, frutta e verdure, e proteine facilmente assimilabili (e non le porzioni di carne rossa): un bel regime dietetico che aiuta a combattere la calura dell’estate.
“Sì, perchè le indicazioni suggerite sono, a mio parere, anche una buona regola per non aumentare di peso, accelerare il metabolismo. Assumere il ritmo di alimentazione che chiamerei “del bambino”, cioè mangiare ogni tre ore circa è una regola salutare per non andare incontro agli inconvenienti del caldo e restare in linea” – conclude l’esperto.
L’importante è ricordarsi di spezzare la pausa tra i pasti principali con uno spuntino fresco e leggero.
Si ringrazia la gentile consulenza di Mauro Caputo Naturopata di Costa 41 Club Bologna