Colazione
1 tazza di cereali o muesli con tre cucchiai di latte scremato
caffè o the con 1 cucchiaino di miele
Pranzo
Un piatto di bresaola condito con rughetta, olio, sale e limone
Una insalata mista con lattuga, rughetta, pomodori, mais, cetrioli e cuori di palma
Pane integrale
Cena
200 gr di petto di tacchino tagliato a cubetti e cotto in padella con spezie varie (curry, peperoncino, cumino, etc.)
Una macedonia con banana, fragole e ananas
Nel corso della giornata: acqua a volontà, the con miele
Se venisse fame, una banana a metà mattina e una mela a metà pomeriggio