Banana: tutte le proprietà nutrizionali 

I benefici di un frutto prezioso in grado di combattere la stanchezza e darti energia

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CALORIE

La polpa della banana è sostanziosa e saporita: deliziosa a colazione, è ottima nel frullato o a pezzi insieme allo yogurt. Quante calorie ha una banana? Circa 89 kcal per 100 g. Grazie all'alto contenuto di potassio combatte la stanchezza e sostiene l'organismo durante l'attività sportiva.

 

SNACK SALUTARE

Consigliata a bambini e sportivi, la banana costituisce una merenda ideale dopo l’attività fisica. Frutto dal potere saziante, è ricca di zuccheri, amido, vitamine B1, B2, C, E, tannini, sali minerali come fosforo, magnesio, zinco e ferro, oltre al contenuto di potassio. Perfetta quando ci sentiamo stanchi e spossati, è uno spuntino spezza fame che aiuta a ricaricare le energie stimolando la produzione di serotonina. Svolge un'azione riequilibrante sul sistema nervoso e normalizza la pressione alta, per questo l'abitudine di mangiare una banana si rivela preziosa in caso di tensione premestruale, pressione alta, stipsi, stress e ansia.

 

CURA PER LA PELLE

Epidermide stressata? La banana ha un effetto rimineralizzante. Grazie al potere dell'acido folico combinato con il potassio e le vitamine questo frutto costituisce un trattamento naturale in grado di favorire il rinnovamento cellulare. Aggiungi la banana alla tua dieta e usala come ingrediente per maschere fai da te e scrub, sarà una dolce carezza con cui nutrire il tuo viso.

 

RICETTE BENESSERE

Se a metà mattina la sensazione di un buco allo stomaco ti destabilizza punta su un frutto come la banana, da tenere in borsa e portare anche al lavoro: eviterai le tentazioni alle macchinette dando una mano al benessere quotidiano. Sì al frullato con l'aggiunta di succo di mela e kiwi, una merenda fresca e salutare anche per i bambini dopo la scuola. Dalle indagini emerge che le banane svolgono l'azione di un antiacido naturale e aiutano l'apprendimento con un effetto positivo sulla mente e la memoria.

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