Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero 

Di quante calorie abbiamo bisogno ogni giorno? Il fabbisogno calorico quotidiano si calcola tenendo conto di alcune, fondamentali, variabili. Eccole

di Serena Allevi

Il fabbisogno calorico giornaliero consiste nel numero (indicativo) di calorie di cui abbiamo bisogno per mantenerci in salute e non ingrassare. Spesso, infatti, questo valore non è preso in sufficiente considerazione e, ancora più frequentemente, non è personalizzato. Come, invece, dovrebbe sempre essere. Tanto che una delle prime misurazioni effettuate dagli specialisti in nutrizione e dietologia, è proprio quella relativa al calcolo del fabbisogno calorico quotidiano.

Le calorie immesse nell'organismo, attraverso l'assunzione di cibi e bevande, non dovrebbero superare le calorie bruciate nelle nostre attività quotidiane (sportive e non). Per effettuare questo calcolo, occorrono i dati personali come peso e altezza (ma anche il sesso) e le informazioni relative alle attività giornaliere a cui ci si dedica: ogni tipo di attività, infatti, ha un diverso dispendio calorico che è bene imparare a conoscere. Infatti, è sì importante fare attenzione alla qualità degli alimenti per restare in salute, ma è altrettanto cruciale accendere un faro sulla quantità dl cibo ingerita. Che, nella società occidentale, pare sempre essere in eccesso rispetto al consumo calorico giornaliero. Con serie ripercussioni sulla salute

© Riproduzione riservata
Pubblica un commento
salute/diete/calcolo-fabbisogno-calorico-giornaliero$$$Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero
Mi Piace
Tweet