I 5 errori da non fare in palestra

Credits: Corbis
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Può capitare di arrivare in ritardo, ti cambi di corsa e ti infili in palestra quando la lezione è già cominciata. Il rischio è adeguarti al ritmo di un gruppo che ha già fatto qualche minuto di warm up.

«Il riscaldamento ti permette di prevenire infortuni come strappi o stiramenti muscolari » dice Roberto Romano, personal trainer a Milano. «Cammina o corri sul tapis roulant 8-10 minuti, salta 5-10 minuti con la corda o pedala 10-12 minuti sulla cyclette prima di partire con gli  esercizi». Un trucco per capire se il tuo corpo è pronto per la parte intensa? Quando inizi a sudare.

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Fretta, forza dell’abitudine, voglia di ottenere risultati immediati. A volte ci spingono a comportamenti sbagliati che vanificano i benefici dell’attività fisica. Non cadere nella trappola

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