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Esercizi per i glutei: lato B perfetto in poco tempo 

Per rassodare il lato B, sono efficaci gli esercizi a corpo libero dall'effetto push-up. Pochi movimenti ma eseguiti in modo perfetto, provare per credere

di Serena Allevi

 

Scatta l'operazione glutei tonici. La strategia perfetta, in questo caso, prevede un equilibrato mix tra dieta drenante e fitness sia aerobico sia anaerobico. Le attività aerobiche più indicate per tonificare i glutei, sono la corsa, il ciclismo, l'arrampicata, il nuoto e i corsi di step. Ma funziona sempre molto bene anche semplicemente dimenticarsi dell'ascensore e fare le scale tutti i giorni. Per quanto riguarda gli esercizi rassodanti, sono efficaci anche semplici movimenti eseguiti quotidianamente a casa. L'importante è che l'esecuzione sia impeccabile, lenta e consapevole. L'esercizio migliore per tonificare i glutei resta sempre lo squat, seguito dagli affondi e dagli slanci posteriori

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