Cosa succede
Quando sei nervosa ti si blocca lo stomaco, puoi anche soffrire di gonfiori addominali, problemi di digestione e stanchezza cronica. ●
Come mai
Se ti “dimentichi” di respirare usi solo il 10 per cento delle capacità respiratorie, così il corpo resta poco ossigenato e intossicato» spiega il coach Max Damioli, fondatore della Scuola Skills di respiro e autore de Il libro del respiro (Età dell’Acquario). La soluzione è respirare di “pancia”, cioè sbloccare il diaframma. Quando questo grande muscolo si muove liberamente, aumenta l’ossigenazione e si ha un immediato effetto relax.
L’esercizio da provare subito
Seduta o in piedi prendi fiato e soffia fuori l’aria come se dovessi spegnere le candeline. Sottolinea l’espirazione, la fase più importante, con il movimento delle mani: abbassa i palmi verso il basso come per spingere in giù qualcosa. Poi lascia che l’inspirazione avvenga spontaneamente.
La tecnica per curarti
La scuola di respiro Skills, aperta a tutti, usa tecniche specifiche per allenare a una respirazione completa e profonda. Basta una sola seduta per imparare i movimenti base ed esercitarsi poi a casa.