Fare gym con un bebè - foto 1

di Anna Pugliese  -  28 gennaio 2010

• PLAY
• > 1 2 3 4 5 6 7
• zoom

• successiva
• 

  Credits: Masi

• Se hai un figlio che ha tra l'anno e mezzo e i tre, fai come l'attrice Tori Spelling e coinvolgilo nel tuo allenamento. Lui ne sarà entusiasta e imparerà a conoscere il suo corpo. Tu ti manterrai in forma. Senza sensi di colpa per averlo lasciato troppo solo

  Tori Spelling, classe 1973, è mamma di due bambini (uno ha quasi 3 anni, l'altro uno e mezzo). Dopo la seconda gravidanza, oltre che a fare fitness, ha ricominciato a recitare

  Allenarsi insieme a un bambino che ha appena iniziato a camminare? Non è una pazza idea. Soprattutto se l'alternativa è rinunciare del tutto alla palestra per mancanza di tempo. E poi a questa età i piccoli sono così curiosi e vivaci che potrebbero trovare divertente fare fitness con la mamma.
  Visto le foto di Tori Spelling? L'attrice americana ci mostra che un figlio si può coinvolgere nella gym.
  «Basta attenersi ad alcune regole base di sicurezza» spiega la personal trainer Daria Illy, mamma da due mesi. «Usate sempre un tappetino, magari di quelli molto spessi, perché nel caso, non improbabile,  in cui il bambino cada non c'è il rischio che si faccia male. Attenzione anche a non utilizzare attrezzi pericolosi, troppo pesanti o scivolosi. Vanno bene i pesetti gommati, proprio come quelli che ci mostra la Spelling, che difficilmente si sfilano dalle mani».
  Insomma, l'attrice è una mamma accorta. «Fa benissimo a fare fitness all'aperto, nel verde: respira un'aria più sana, ricca di ossigeno, che stimola la termoregolazione, soprattutto nel bimbo. Nonostante ora sia inverno, anche voi non abbiate paura di uscire» suggerisce la nostra esperta. «Basterà vestirsi a cipolla e indossare un cappello, visto che dalla testa c'è una forte dispersione termica. Senza esagerare, ovviamente: prima di sudare, e di rischiare qualche malanno, il cappellino andrà tolto».
  Infine attenzione alla qualità, più che alla quantità. «Meglio poche ripetizioni ma fatte bene», ribadisce Daria Illy.
  E non dimenticate il riscaldamento. Una passeggiata veloce, spingendo il passeggino, è l'ideale. «Sempre con la schiena ben dritta, le scapole vicine e le orecchie il più possibile distanti dalle spalle»