Prova costume: non dimenticare le braccia

Credits: Olycom
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Per arrivare perfette alla prova costume, non bisogna certamente dimenticarsi delle braccia. Quest'ultime, infatti, sono tra le prime "vittime" della forza di gravità e non solo. Sulle braccia si accumulano anche adipe, ritenzione idrica e mancanza di tonicità.

Quindi, che fare? La prima mossa è individuare con precisione la tipologia di inestetismo da combattere. Se le braccia presentano accumuli di adipe, è necessario iniziare una dieta ipocalorica e sana. Tra gli alimenti top, troviamo i cereali integrali, le proteine magre della carne bianca e del pesce, i vegetali.

Se il problema, invece, è la ritenzione idrica (i famigerati "buchini" della pelle a buccia d'arancia), è opportuno ridurre drasticamente il consumo di sodio (no a sale, cibi conservati, salumi, formaggi), aumentando l'apporto di cibi drenanti e acqua.

Per tutte, infine, è necessario impostare un programma fitness ad hoc. Il modo migliore per conquistare braccia snelle, toniche e affusolate è abbinare uno sport aerobico (jogging, camminata, nuoto, tennis) a esercizi di tonificazione, con e senza pesi, da eseguire anche a casa almeno tre volte alla settimana.

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Pancia piatta, gambe snelle, glutei sodi. E le braccia? Spesso dimenticate, risentono invece di sedentarietà e cattive abitudini. Tonificale così


Quando ci si prepara alla temuta prova costume, ci si preoccupa soprattutto di addome, gambe e glutei. Le braccia, spesso, passano in secondo piano e, invece, si tratta di una zona ad alto rischio di "crollo". Infatti, è proprio sulle braccia che si rendono visibili sedentarietà, mancanza di tonicità, poca cura estetica e negligenza alimentare. Il primo step per riconquistare braccia perfette, è individuare il tipo di problematica legata all'inestetismo. Se sulle braccia è presente adipe, sarà necessaria anche una dieta ipocalorica. Oppure, se il problema è la ritenzione idrica, può rendersi utile ridurre il consumo di sodio e assumere alcuni specifici integratori drenanti. Per tutte, però, è necessaria un'attività fisica ad hoc. Il top per avere braccia belle e femminili, è abbinare uno sport aerobico (anche il walking) a esercizi tonificanti con e senza pesetti


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