Corpo tonico con i pesi di pochi chili

Credits: Olycom
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Quando si ha poco tempo oppure si esce da un periodo di inattività (forzata o dovuta a pigrizia) un circuito fitness di pochi esercizi e con carichi leggeri può essere la soluzione ideale. Infatti, è possibile tonificare tutte le zone "clou" del corpo in poche, ma azzeccate, mosse. Abbiamo consultato Simone Nera, Master Trainer di Tonificazione Virgin Active.

«Per tonificare tutto il corpo con carichi leggeri, sono perfetti esercizi "combo" (2 esercizi in un'unica esecuzione), in modo da ottenere un impatto muscolare migliore» spiega Simone. «È richiesto un controllo del "core" (addominali) in ognuno, in modo da garantire un ottimo risultato anche con sovraccarichi "leggeri" (max 2kg)» conclude il personal trainer.

Scopri, quindi, i 5 esercizi tonificanti da eseguire con pesi "piccoli" oppure, se sprovviste, con bottiglie d'acqua (da mezzo litro a, massimo, 2 litri).

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Tonifica tutto il corpo con piccoli pesi: 5 esercizi consigliati dal pesonal trainer, rapidi ma molto efficaci

Il nutrizionista risponde

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