4 esercizi da fare con la fitball 

Come allenarsi con la fitball: in poco tempo, tonifichi tutto il corpo in modo dolce ma efficace

di Serena Allevi

La fitball è un accessorio indispensabile, soprattutto se ci si vuole dedicare a sessioni di home fitness quotidiane. Infatti, questa speciale "palla" permette di tonificare tutto il corpo grazie all'esecuzione di semplici esercizi, senza però affaticare la colonna vertebrale. Si tratta di un supporto perfetto anche per rilassare la schiena dopo aver mantenuto una postura scorretta (per esempio, in seguito a ore di lavoro sul PC). Molto utile è anche semplicemente sedersi sulla fitball per guardare la TV o leggere un libro.

Ma quali esercizi si possono praticare con la fitball? Prima di tutto, la palla si rivela un ottimo alleato per rinforzare e rimodellare i muscoli addominali (sia centrali, sia obliqui). Anche gli esercizi rassodanti con i pesi, per tonificare braccia e pettorali, sono meno faticosi (ma ugualmente efficaci) se eseguiti sulla fitball. Infine, per chi ama il plank, la fitball diventa un supporto top per le gambe e per iniziare a praticare gradualmente questo eccezionale esercizio, con la postura corretta.

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