La ginnastica che puoi fare nei ritagli di tempo

Credits: Corbis
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L’ideale sarebbe ritagliarsi del tempo per andare a correre, frequentare una palestra o muoversi in bici. Ma non tutti riusciamo. La bella notizia è che puoi mantenerti in forma anche con tempi e spazi ridotti. Come? Con il “fidgeting”, che in America è già diventata una disciplina: si tratta di una ginnastica che sfrutta pochi e semplici movimenti per allenarsi ovunque.

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista “Nature”, permette di ottenere benefici pari a 20 minuti di cyclette in un giorno. E il vantaggio è che puoi utilizzare qualsiasi ritaglio di tempo, anche il più insospettabile, come l’attesa dell’autobus o la coda alla casa del supermercato.

Vuoi qualche spunto? Guarda cosa suggerisce il personal trainer Carlo Testa.

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Hai dei momenti “vuoti” durante la giornata? Sfruttali per fare movimento. Se ti abitui, raggiungerai lo stesso benessere di chi usa quotidianamente la cyclette

Poco tempo e ancor meno voglia di fare esercizio fisico? Così ti alleni senza fatica (o quasi!) ovunque

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